Холестерин? В меру

Холестерин
Если у вас здоровое сердце, то вы можете особо не задумываться над количеством холестерина в своем меню
.

А если “мотор” начинает слегка пошаливать, тогда продукты с высоким содержанием холестерина становятся вашими злейшими врагами. И здесь стоит обратить внимание на средиземноморскую диету, она полезна всем.

Фаворит – рыба!
   Основу этой диеты составляет жирная морская рыба – любимый продукт жителей средиземноморских стран. Именно в ее жире содержатся очень полезные амеготрикислоты, они не заменимы, которые снижают уровень холестерина в крови, при этом еще очищают сосуды, улучшающие работы печенки. К тому рыба которая не имеет много жиров, богата витаминами А и Е, что хорошо сказывается на вашей коже. При этом рыбу не рекомендуется зажаривать на сковороде, лучше ее хорошенько поварить,  или тушить, так же можно запекать в фольге, готовить на решетке. Даже если вы приготовите ее на растительном масле, в котором вроде бы нет холестерина, при высокой температуре масло окисляется, вызывая образование вредных веществ. На если вы все-таки предпочитаете именно жареную жирную рыбку, то готовьте ее на очень сильном огне, на оливковом масле и максимально быстро. Тут же снимите со сковороды. Имейте в виду, что оливковое масло – это второй обязательный компонент средиземноморской диеты.

И красное вино…
   При том, что жители Средиземноморья много едят, они занимают последние места по смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Причина – всеобщее пристрастие к вину. Доказано, что 200 г красного вина способно полностью заполнить суточную потребность организма в такой витамине как Р, которого практически нету в продуктах питания. А ведь этот витамин улучшает стенки сосудов и помогает организму усваивать важный витамин С. К тому же красное вино к прочему перечисленному еще  имеет очень много флавоноидов – вещества которые,улучшают состав крови, препятствующими образованию атеросклеротических бляшек, снижающими уровень холестерина.
   Ешьте побольше овощей и фруктов. Так вы получи те полезный сердцу калий.

P.S Если вам нужна подача деклараций с помощью электронных ресурсов, то вы можете воспользоваться услугой электронное декларирование

Похожие статьи

2 ответов на “ Холестерин? В меру ”

  1. Рыбы люблю. а вот красное вино не очень лучше белое. я хоть и молод 30 нет но уже слежу за холостерином

  2. Любимая рыба морской язык)

Добавить комментарий