Советы как заснуть

Как заснуть
Очень часто многие люди не могут заснуть
. Просто нет сна и все. Чтобы наступил сон, и человек хорошо выспался, без применения каких-либо таблеток и снотворного, необходимо следовать вот таким простым советам. Выберите для себя самую удобную позу для сна.

Каждый человек, даже не зная того, пытается лечь как можно удобнее, чтобы хорошо выспаться. Запомните для себя самую удобную позу и все время ложитесь так же.
Придумайте ритуал перед сном. Он поможет вам быстрее засыпать. Ритуал – это как привычка, он может войти в вашу жизнь так, что вы этого и не заметите. Таким каждодневным действием перед сном может быть чашечка чая или прослушивание любимой музыки.

Следующее, что вам понадобится – это создать условия для приятного и спокойного сна. Матрас на вашей кровати должен быть не очень мягким, также как и ваша подушка. Очень кстати будет, если вы приобретете для себя ортопедические подушки. Они создадут для вас дополнительный комфорт. Комната должна проветриваться перед отходом ко сну.
Отдыхайте днем, если в этом есть необходимость. Дневной сон может избавить вас от усталости, но не стоит спать более 30-ти минут. Так как это очень плохо может сказаться на сне ночью. Следующий совет – воздержитесь от кофе в вечернее время.

Вместо этого лучше выпить воды или заняться физическими упражнениями. Вставать и ложиться нужно хотя бы примерно в один и тот же час. Такому совету сложно следовать, поэтому необходимо рассчитать время так, чтобы на сон отводилось хотя бы 7-8 часов. Смена постельного белья также способствует быстрому засыпанию. Ведь, чистое постельное – это как воздуха глоток.

Похожие статьи

Добавить комментарий