Здоровый образ жизни?

Здоровый образ
Если вы всё таки занялись
спортом то вы молодцы! Но кроме спорта нужно соблюдать уйма правил здорового образа жазни, что-бы чего-то достигнуть, если вы не будете придерживаться то толку от того что вы занимаетесь практически не будет(конечно хорошо что вы занимаетесь, но эффективнее будет если будете правильно питаться).

Если вы занимаетесь спортом, то вы не должны курить или пить пиво, знаю некоторых знакомых которые после бега или после трудных упражнения идут в магазин за пивом или сигаретами, приходят через некоторое время и выпивают это всё дело! Но это вредно, и это вам только вроде, нужно пить не пиво а нужно пить молоко ведь в ней есть лактоза, а лактоза огромный источник энергии, и если вы будете пить молоко/кефир что вы намного больше сможете больше бегать, а значит это больше пользы вашему организму.

Так же не забывайте об правильном питанию, если вы будете правильно питаться то ваши мышцы быстрее вырастут и очень быстрее! Не нужно употреблять жареную пищу или жирную пищу, нужно есть творог со сметаной, нужно есть салаты, овощи и фрукты, у них не только много витаминов а еще это еще один источник вашей энергии, ведь энергия нужно заполнять. Вы должны были заметить что после тренировки спиться дольше, в смысле если вы позанимались то даже 8 часов для сна вам будет мало, а это признак того что в организме не хватает энергии для последующих тренировок, поэтому нужно и дать ему выспаться что-бы набираться энергии, а что-бы он не требовал столько сна нужно правильно питаться!

Поменьше сухой еды(макарон и т.д), побольше жидкой блюд! Супы разные с овощей – они по настоящему дадут вам энергию. А жирная пища только её снизит и значительно снизит, если вы покушаете жирную пищу то вам даже заниматься будет лень, поэтому думайте что едите!

Так же основный фактор здорового образа жизни это здоровый и крепкий сон, нужно спать около 8-10 часов что-бы набраться достаточного количество энергии для дальнейшей тренировки! И курить нужно прекращать, это вас погубит, если хотите продолжать здоровый образ жизни то немедленно бросайте курить, или иначе вы погубите себя!

Похожие статьи

Добавить комментарий